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GLUCOMANANN

GLUCOMANAN

 

A BAJAR DE PESO!!

 

El glucomannan es una fibra dietética proveniente de una planta de origen asiático, cuyo nombre es Tuber Amotfalis.

¿Cómo actúa el Glucomanan para adelgazar?

El glucomannan brinda una gran sensación de saciedad, ya que absorbe 100 veces su peso en agua, por lo tanto, tomado con abundante agua, actúa dentro del estómago, disparando señales hormonales (péptidos) al centro del apetito ubicado en el cerebro, disminuyendo la sensación de hambre y aumentando la sensación de plenitud.

De esta forma, se consigue reducir la ingesta de alimentos, por ende la ingesta de calorías, induciendo la movilización de tejido graso para la obtención de energía.

Además, el glucomanan otorga beneficios extras al organismo, tales como:

  • Reducción de colesterol y triglicéridos por su alto contenido en fibra.
  • Control de los niveles de glucosa en sangre.
  • Aumento del peristaltismo intestinal.

 


Consejos para una buena alimentación

  • Elija alimentos con poca grasa.
  • Reduzca en consumo de azúcar.
  • Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
  • No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes.
  • No coma entre comidas.
  • Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades.
  • Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa.
  • Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso.
  • Mientras coma no lea ni vea la televisión.
  • Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados.
  • Consuma verduras y hortalizas en abundancia.
  • Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día.  Evite aquellas con abundante contenido en azúcar: plátano, uvas, higos, cerezas, nísperos, chirimollas...
  • Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día.
  • Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
  • Esconda los alimentos ricos en calorías.
  • Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...

 Consejos para preparar la mesa

  • Retire toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla.
  • Utilice formas de cocinar sencillas, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas.
  • La cocción al vapor con la olla a presión permite cocinar con poca agua y se preservan todas las propiedades de los alimentos.
  • Para cocinar carnes y pescados envuélvalas en papel de aluminio (papillote), así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos y gustosos, sin necesidad de añadirle grasa.
  • Cuando haga estofados, prepárelos con antelación. Déjelos enfriar en la nevera y retire la capa de grasa con una cuchara o espátula. De esta manera conserva el sabor sin apenas grasa.
  • Cuando elabore vinagretas, invierta la proporción habitual de tres partes de aceite por una de vinagre a tres partes de vinagre por una de aceite. Para que el sabor no sea tan ácido utilice vinagre de sabores (de manzana, de frambuesas, etc).
  • Si necesita utilizar alguna salsa para añadir a una ensalada puede utilizar yogur natural desnatado, rebajado con zumo de limón. Se bate bien y se queda una crema suave y baja en calorías. También puede probar con salsa de soja. Añadiéndole alguna especia o hierba aromática que le apetezca.
  • Para preparar salsas de leche o queso utilice leche desnatada o queso tipo parmesano, que contiene menos calorías y es más aromático. En la preparación de la salsa bechamel emplee aceite de oliva o margarina baja en calorías y leche desnatada.
  • En la confección de algunos platos que requieran salsa mahonesa, seleccione las que son bajas en calorías.
  • No compre salsas comerciales porque suelen contener grasas ocultas.

Y NO OLVIDE SU GLUCOMANAN   DOS VECES AL DIA  UNA HORA ENTES DE LAS COMIDAS MAS CONTUNDENTES.  Se lo recuerda www.naturalmetesanos.es.tl


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